62terkini – Ini kali kita akan mengulas sekitar faedah kentang untuk kentang.
Kentang kerap jadi makanan alternatif atau alternative dari nasi.
Kentang sendiri termasuk salah satunya sumber karbohidrat yang cukup hanya disukai oleh beberapa orang.
Kentang sendiri mempunyai rasa yang sedap, dapat menjadi makanan pembuka atau makanan penutup yang jelas sedap.
Disamping itu, kentang mempunyai faedah yang bagus untuk kesehatan badan.
Nach, ikutinya terus keterangan berikut ya.
Nilai nutrisi pada kentang
Berikut nilai nutrisi kentang dalam 100 g.
Air : 83,4 gr Kalori : 62 kkal Protein : 2,1 gr Lemak : 0,2 gr Karbohidrat : 13,5 gr Serat : 0,5 gr Kalsium : 63 miligram (mg) Fosfor : 58 mg Zat besi : 0,7 mg Natrium : 7,0 mg Kalium : 396 mg Tembaga : 0,4 mikrogram (mkg) Seng : 0,3 mkg Vitamin C : 21 mg Faedah kentang untuk kesehatan
Nach, nilai nutrisi pada kentang lumayan banyak dan tentu bagus untuk kesehatan badan.
Apa faedahnya itu? Berikut penuturannya.
1. Turunkan resiko penyakit akut
Pertama, kentang sebagai makanan yang kaya senyawa flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik.
Beberapa senyawa ini ialah anti-oksidan yang hendak menghambat radikal bebas yang muncul di badan kamu.
2. Mempertahankan kesehatan pencernaan
Kentang memiliki kandungan pati resisten yang bisa juga menolong membenahi mekanisme pencernaan. Pati resisten ini akan masuk ke usus dan dikonsumsi oleh bakteri baik.
Nach, bakteri baik itu akan mengganti pati jadi asam lemak rantai pendek.
Asam lemak rantai pendek sendiri berguna untuk kesehatan, seperti bisa kurangi resiko infeksi di usus besar.
3. Bebas kandungan gluten
Selainnya nilai nutrisi nya yang banyak, rupanya kentang bebas gluten.
yaitu tipe protein yang didapat dari beberapa bijian, seperti gandum.
Bila kamu alami permasalahan waktu konsumsi makanan yang mengandung gluten, seperti penyakit Celiac, kentang menjadi alternative yang akurat.
4. Turunkan tekanan darah
Selainnya faedah kesehatan di atas, kentang rupanya bisa menolong memantapkan tekanan darah.
Ya, kentang sebagai sumber kalium yang bagus yang banyaknya bahkan juga semakin banyak dibanding buah pisang.
Sama seperti yang kita mengetahui, kalium ialah mineral yang bisa menolong turunkan tekanan darah.
Nach, tersebut barusan beberapa keterangan berkenaan faedah kentang untuk kesehatan.
Janganlah lupa, terus konsumsi makanan yang sehat walaupun itu simpel.
Mudah-mudahan berguna.