62terkini – Jagung ialah beberapa bijian sereal dari Meksiko Selatan.
Jagung mempunyai beberapa varietas yang beda berwarna.
Faedah jagung untuk kesehatan juga termasuk banyak.
Jagung kaya vitamin, mineral penting, serat, dan anti-oksidan.
Semuanya bagus untuk jantung, menghambat sembelit, mengatur diabetes, dan bagus untuk kulit.
berikut faedah jagung untuk kesehatan yang penting kamu kenali.
Kandungan Gizi Jagung
Jagung dapat dimakan dalam beragam olahan, dimulai dari jagung rebus, tortilla, sereal, dan yang lain.
Tipe jagung manis sebagai variasi genetik lain dan banyak memiliki gula dan semakin sedikit pati dalam gizinya.
Kalori dalam 100 g jagung rebus kuning tanpa garam sekitaran 96.
Menurut USDA National Nutrition Database, jagung bukan hanya sediakan kalori yang dibutuhkan untuk metabolisme harian yang sehat, tetapi jadi sumber yang banyak vitamin A, B, E, K, dan mineral yang lain.
Kandungan serat baik untuk pencernaan.
Anti-oksidan yang terdapat di dalam jagung juga bertindak selaku agen anti-karsinogenik dan dapat menghambat Alzheimer.
Faedah Jagung untuk Kesehatan Bisa Menghambat Sembelit
Kandungan serat pada sebuah cangkir cangkir penuhi 18,4% jumlah sehari-hari.
Serat tinggi ini baik pada tangani permasalahan pencernaan seperti sembelit dan wasir.
Serat makanan baik untuk melunakkan tinja, memperlancar BAB, dan kurangi melafalkann.
Proses ini kurangi resiko sindrom iritasi usus besar dan diare.
Menambahkan Berat Tubuh
Jagung kuning bisa jadi sumber kalori yang kaya dan jadi makanan dasar di sejumlah tempat.
Kandungan kalori jagung manis kuning dan putih ialah 96 kalori per 100 g.
Ini penyebabnya faedah jagung dapat dipakai untuk menambahkan berat tubuh secara cepat.
Memberikan Mineral Fundamental
Jagung memiliki kandungan beberapa mineral penting yang bagus untuk perkembangan dan menantang penyakit, misalkan selenium, fosfor untuk perkembangan normal, kesehatan tulang, dan peranan ginjal yang maksimal.
Magnesium untuk jaga denyut jantung dan tingkatkan kepadatan mineral tulang.
Membuat perlindungan Jantung
Minyak jagung mempunyai dampak anti-aterogenik pada kolestrol yang bagus kurangi resiko beragam penyakit kardiovaskular.
Kandungan asam lemak omega-3 berguna untuk hilangkan kolestrol jahat, turunkan tekanan darah, dan meminimalisir resiko stroke dan jantung.
Menjaga Kulit dan Mata
Jagung kuning jadi sumber makanan kaya beta-karoten yang membuat vitamin A pada tubuh untuk pandangan dan kulit sehat.
Beta karoten bertindak selaku anti-oksidan yang kuat dan melawan penyakit.
Tersebut beragam faedah jantung untuk kesehatan badan dan membuat perlindungan dari beragam penyakit.
Maka mulai menambahkan jagung sebagai menu diet harian kamu!